成功するダイエット、食事のルールを大公開。

成功するダイエット、食事のルールを大公開。

人は食物を食べないといけない。
しかし、ダイエット中は、食物を控えないといけません。

でも、食べたい。
食べてしまう。

そういう人は多いはずです。

では、どのように食物を摂取すればいいのだろうか？

• 朝は少量。
• 昼は普通の量。
• 夜は少量。

これが基本です。

そして、

• 満腹になるまで食べない。
• 減量は月2kgまでとする。
• まず生野菜を食べる。
• ゆっくり良く噛んで食べる。
• 油分はオリーブオイルだけにする。
• 肉類は鶏肉と豚肉にする。
• 焼き加減はレアにする。
• 炭水化物は少量にする。
• スナック菓子は控える。
• デザートは食事の後すぐに食べる。

簡単じゃないですか？

簡単じゃないと思っている人は、まず習慣を変えることです。
そうすれば、必ず成功するでしょう。

がんばってください。

How to succeed diet, Show you the rule of the meal.

People must eat foods to live.
However, during diet, you must refrain from food.

But you want to eat it.
You have eaten.

There should be many such people.

Then, how should you take in food?

• Small amount at breakfast.
• Regular amount at lunch.
• Small amount at dinner.

This is basic.

And,

• Do not eat until it is had enough.
• The weight loss is to 2 kg a month.
• At first, eat fresh vegetables.
• Chew well slowly and eat.
• Only take olive oil, not the other oils.
• Not eat beef.
• Cook rare meat.
• Eat small quantities of the carbohydrate.
• Refrain from the snack cakes.
• Eeat the dessert after a meal immediately.

Is it not easy?

At first, the person who feels that it is not easy is to change your daily custom.
Then, you will succeed absolutely.

I wish you do your best.

Tweet